Suggerimenti per la prevenzione e il trattamento dell'alitosi del mattino

La sveglia suona ogni mattina, destandoci da una notte di sonno ristoratore. Una volta stropicciati gli occhi, ci si prepara ad affrontare la giornata. Poi la brutta sorpresa: quel saporaccio familiare in bocca, accompagnato dalla sensazione che la lingua sia avvolta in una coperta di lana. L’odore emanato dalla bocca è inconfondibile: alitosi mattutina. L’alito cattivo di prima mattina può essere imbarazzante, ma non c’è motivo di provare vergogna poiché tutti, almeno una volta nella vita, hanno dovuto affrontare il problema. Seguono alcuni suggerimenti per prevenire e trattare il disturbo e risvegliarsi così più freschi e felici.

Che cos'è l'alitosi mattutina?

L’alito pesante del mattino è una forma di alito cattivo, noto come alitosi mattutina. I responsabili del disturbo, come spiega il dottor Luigi Pellegrino, sono i batteri presenti nella bocca. Durate le ore di sonno, infatti, i residui di cibo si depositano tra i denti, sulla lingua e lungo il margine gengivale. I batteri possono così decomporli, rilasciando in bocca composti chimici dall’odore sgradevole.

Quali sono le cause dell'alitosi mattutina?

• Gli alimenti. Tra i responsabili dell’alito cattivo, oltre ai residui di cibo eventualmente presenti in bocca, sono da includere anche alcuni tipi di alimenti. L’aglio, le cipolle e le spezie, in particolare, una volta digeriti entrano nel flusso sanguigno. I relativi composti chimici arrivano così ai polmoni e i loro odori sgradevoli vengono esalati dalla bocca, condizione particolarmente diffusa soprattutto quando il consumo di questi alimenti avviene la sera, prima di coricarsi.
• La bocca secca. Anche la bocca secca può influire sull’alitosi mattutina. Nel corso della giornata, infatti, la saliva contribuisce a eliminare i batteri dalla bocca, mentre durante le ore di riposo notturno, la salivazione diminuisce e la cavità orale diventa terreno fertile per la proliferazione batterica. La bocca secca o xerostomia riduce la produzione di saliva, condizione che di certo non migliora nei soggetti che respirano attraverso la bocca o russano, favorendo così ulteriormente l’alito cattivo.
• Un'igiene orale trascurata. Lo spazzolamento corretto dei denti e l’uso regolare del filo interdentale consentono non soltanto di eliminare fastidiosi residui di cibo, ma anche e soprattutto di prevenire eventuali malattie parodontali.
• Il tabacco. Il fatto che i fumatori abbiano sovente l’alito pesante ha una ragione ben precisa, la stessa che spiega perché siano più soggetti a disturbi gengivali di altri individui.
• I farmaci. Alcuni farmaci possono determinare condizioni di bocca secca, favorendo la proliferazione batterica all’origine dell’alitosi del mattino.

Prevenzione dell'alitosi mattutina

La buona notizia è che la sera, prima di coricarsi, è possibile adottare delle misure preventive. Seguono alcuni suggerimenti per evitare l’alitosi del mattino:

• Idratarsi - Bere acqua prima di coricarsi per la notte e tenere una bottiglia sul comodino da usare se ci si sveglia assetati.
• Prestare attenzione all'alimentazione: siamo ciò che mangiamo - Evitare il consumo di cibi e bevande dai sapori forti, come aglio, cipolle, tè nero o caffè, prima di coricarsi.
• Smettere di fumare - Evitare il consumo di tabacco può migliorare le condizioni di salute in molti modi diversi, oltre ovviamente a eliminare il problema dell’alito cattivo al mattino.

Come evitare l'alitosi del mattino

Qualora l’alito del mattino non risulti propriamente gradevole, il primo passo da compiere è spazzolare i denti. Nei casi in cui lo spazzolino non sia disponibile, tuttavia, è possibile rinfrescare la bocca ricorrendo ai rimedi che seguono:

• Collutorio: effettuare dei risciacqui con un collutorio antisettico consente di avere gengive sane, proteggerle da eventuali gengiviti e prevenire l’alito cattivo.
• Pulizia della lingua: pulire rapidamente la lingua con l’apposito spazzolino il mattino oppure alla sera, dopo una lunga giornata.
• Gomme da masticare: una gomma da masticare senza zucchero al sapore di menta può favorire la produzione della saliva necessaria per eliminare i batteri e lasciare la bocca fresca fino a quando non sarà possibile lavarsi i denti.
• Mentine senza zucchero: tenere a portata di mano delle mentine per l’alito a base di xilitolo può rivelarsi utile per inumidire la bocca e rinfrescare l’alito.

Alzarsi la mattina con l’alito pesante non è certamente piacevole, ma non deve essere per forza la regola. La stessa cosa vale per l’alito durante la giornata. Il primo passo da compiere per avere un alito fresco è prestare la giusta attenzione alla propria igiene orale. In altri termini, occorre spazzolare i denti almeno due volte al giorno, usare il filo interdentale per accedere agli spazi che lo spazzolino non riesce a raggiungere e ricordarsi di pulire anche la lingua. Altrettanto importante è sottoporsi a pulizie dentali professionali ogni sei mesi. Il dentista e/o l’igienista dentale, infatti, oltre ad assicurare una corretta pulizia dei denti, sapranno fornire ulteriori consigli per un alito sempre fresco.